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喜欢吃零食 选择这5种健康零食

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2017-04-28 10:23:54 来源:

  零食虽好吃的面 ,但也隐藏着诸多隐患,甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。并且,有5种零食是健康的,下面跟天天养生网小编一块儿去看看下文的具体介绍。

  1.葵花子养颜

  坚果类的零食当属零食排行的第一位,葵花子亚油酸的含量尤为富有。亚油酸利于保持皮肤柔嫩,避免皮肤干燥跟生成色斑。 但葵花子暗含油脂较多,血脂高的人不宜多吃。

  2.黑巧克力保持好心情

  吃黑巧克力能我不想心情愉悦,还都都还能不能增加血液中的抗氧化成分,从而起到防衰老的作用。

  3.酸奶润肠养胃

  酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”,维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生少量的短链脂肪酸利于肠道蠕动及菌体少量生长改变渗透压而避免便秘。除此之外,多喝酸奶还能美容嫩肤。

  4.海苔能补钙

  热量低、纤维高,暗含B族维生素A和矿物质。多吃海苔能补充钙,还有抗癌的功效。

  5.奶酪保护牙齿

  奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。有研究表明,一个成年人每天吃60 克奶酪,能一帮人老牙不老的目标。

  对于喜欢吃零食的人来说,挑选以上推荐的5种健康零食是最好的挑选了,这5种零食不伤身,反而有益健康。

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