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失眠原因 睡前最不应该吃的六类食物

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2014-11-11 17:00:36 来源:三九养生堂

   随着时代的进步,某些白领人群面临生活压力,不停的努力工作,下班完后 ,神经老是要能 放松下来,但是 到时晚上就会失眠,这就是 一方面愿因,小编今天为大伙总结了失眠的愿因有哪几个 ?跟平时晚上吃的食物都有一定的联系,具体哪几个 食物睡前食用会影响着睡眠呢?

  坚果

  坚果中所含宽裕的不饱和脂肪酸,有益健康。但是 ,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易愿因胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

  柑橘类水果或果汁

  柑橘属水果所含维生素AC,但含糖量较酸,睡前吃太大更容易愿因反酸。科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果苹果苹果汁。

  巧克力

  巧克力属于高脂肪食物,还所含咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易愿因头脑清醒,入睡困难。哪几个 物质在体内平均等待图片时间为3~5小时,有时甚至更长。

  酒

  科夫曼博士表示,饮酒容易愿因贲门(食道和胃的接口每段)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒实在 可能能够快速入睡,但是 睡眠始终处于浅睡期,好难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

  油腻食物

  包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易愿因贲门松弛,更容易处于胃酸反流。

失眠愿因 睡前最不应该吃的六类食物

  苏打水

  苏打水对贲门具有损伤作用,因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易愿因胃部压力增大。

  失眠为社 会么会调理

  1.按摩穴位治失眠

  按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几个 ,失眠重多按摩几个 。按摩后立即选并不是舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。可能仍要能入睡,可继续按摩一次即可入睡。