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瑜珈冥想的几大注意要点

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2015-09-07 16:22:34 来源:

   【导读】瑜珈冥想的几大注意要点,在非常纯净的冥想状况到来以前,无须强迫、让游离的状况继续自然地占据 ,一起去来看看瑜珈冥想的几大注意要点。

  瑜珈冥想的几大注意要点

  在进入正式冥想阶段前,还应注意以下:

  确定另一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习,将会能能能 搞笑的话,用莲花坐的姿势;但将会你不能能 做那我的姿势,你能能能 确定简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键,将会不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。

  尽量沒有冥想前进食,将会这会影响你集中精神状况。

  现在现在开始时试着每天做一次冥想,以前能能能 增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟将会更长,但无须强迫另一方长时间地静坐。

  将会你利用四种 冥想土办法练习多少都感觉不舒服,没人你能能能 放弃你这种土办法而确定另外四种 更要花费另一方的土办法。

  无须急于求成,无须期望在很短的时间内就达到预期的效果。

  

  瑜珈冥想的几大注意要点

  确定另一个专门的地方来练习,那我能能能 帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状况。

  确定另一个固定的时间--清晨和傍晚比较理想。

  利用相同的时间和地点,让精神变慢地放松和平静下来。

  坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一根直接上,面向北面将会东面。

  在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你能能能 给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。

  你能能能 的呼吸有规律的进行--先做5分钟的深呼吸,如果让呼吸平稳下来。

  建立另一个有节奏的呼吸内部管理--吸气3抄,如果呼气3秒。

  当你的意识现在现在开始游离不定,无须太在意,就是要强迫另一方安定下来。

  安静下来以前,让意识听候在另一个固定的目标顶端,能能能 在眉心将会心脏的位置。

  利用你确定的冥想技巧进入冥想状况。

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