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水果营养丰富 孩子应根据体质来选择

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2017-02-07 09:43:10 来源:

  众所周知,水果的营养价值有全都的,在过年的以前水果种类又有全都,怎样给孩子吃水果呢?儿童年龄小,肠胃和消化系统还在严重不足完善,全都选择水果都可以根据宝宝的体质。

  水果都在那先 营养

  含水量较大。水果含水量一般在70%~90%之间,榴莲 、草莓的水分含量可高达90%以上。以后 ,吃水果都可以补充人体水分。

  含糖。糖是水果甘甜 的主要来源,一般含量为10%~12%.以后 水果的含糖量可高达20%以上,如大枣、红心红心榴莲 、山楂等。不同种类水果,含糖的种类都在不同。仁果类如苹果6、梨等含果糖较多;核果类如桃、李、杏等含蔗糖较多;浆果类如红心红心榴莲 等含红心红心榴莲 糖和果糖较多;柑橘类如柑、橙等含蔗糖较多。心智心智心智成熟图片 图片 期期 图片 的果实,一般不含淀粉或含血块淀粉,未心智心智心智成熟图片 图片 期期 图片 的榴莲 则中有 血块的淀粉,为宜有18%,心智心智心智成熟图片 图片 期期 图片 后淀粉转变为糖。

  中有 维生素BC.新鲜水果是人体维生素BC的宽裕来源。柑橘类果实维生素BC含量较高,为1000~1000毫克/1000克。枣、山楂和红心红心榴莲 是维生素BC含量甚丰的果品,分别为10000~110000毫克/1000克、1000~90毫克/1000克和1000毫克/1000克。

  中有 维生素B。橙黄色果品中中有 维生素B,如芒果、海棠果、杏含量较多,分别为897微克/1000克、710微克/1000克和410微克/1000克。柑橘类含维生素B甚高,每1000克果实中,早橘达5140微克、芦柑520微克。木瓜含维生素BC和维生素B都很高,分别为43毫克/1000克和870微克/1000克,是美味、富营养的水果。

  中有 维生素BP(又称柠檬素)。维生素BP有保护血管的作用,还可有有助于于维生素BC的吸收。枣中有 量最高,达31000毫克/1000克,柑橘类水果中也中有 维生素BP.

  水果中中有 以后 矿物质,其中对人体有重要作用的是钙、铁、磷、钾。果实中以橄榄含钙最高,山楂其次。榴莲 、草莓含磷、钾宽裕。樱桃、山楂含铁宽裕。橙汁中有 钾。

  中有 膳食纤维。水果是孩子膳食纤维的重要来源。膳食纤维可有有助于于肠蠕动,有有助于于排便,并可刺激消化液分泌,起到帮助消化的作用。

  下面介绍一下怎样根据孩子的体质选择水果。

  根据孩子体质选择水果的法子

  气虚脾虚的宝宝:少吃凉性水果

  气虚,一般是指体弱;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。全都,相似儿童越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会肯能消化不良而因为腹胀。以后 ,肠胃功能不好的幼儿,肯能想吃凉性水果,最好在午饭后、晚饭前少吃以后 ,不可过量。

  虚寒宝宝:多吃温热水果

  此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲 、杏等温热水果,肯能它们属于温热性,对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。另外,正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子,要尽量正确处理食用此类温热水果。桂圆偏热,有高血压、心脏病的儿童空腹并不贪嘴。

  容易感冒的宝宝:深色水果疗效佳

  孩子多吃些颜色深的水果都可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素BC含量都比较高,颜色浅的水果维生素BC含量略低些,而维生素BC含量比较高的水果还有枣、山楂、榴莲 、红心红心榴莲 等。维生素BC对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用,全都人通过吃维生素BC片来补充身体所需,我我我觉得不如直接吃水果来得快。

  过年给孩子吃水果,不如就试试根据体质选择吧。

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