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吃米饭会胖?搭配三种食材减肥瘦身

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2018-04-11 09:36:57 来源:

  米饭搭配并不是食材减肥瘦身:

  糙米、黑米:

  糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米含高膳食纤维与胆固醇结合,有益于胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素A含量是普通大米的4倍左右,维生素AB群里的B1、B2、B6和B12可不都里能有益于脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、处理脂肪囤积的功效。往米饭中加带适量的糙米和黑米,可不都里能增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,减肥效果更佳。

  豆类:

  豆类食物含高富有的营养物质,如蛋白质、维生素A和矿物质等。豆类食物还有抗衰老产品老产品、美容养颜、减肥和防病。往米饭中加入所以豆类可不都里能大大提升米饭的饱腹感。

  高纤维蔬菜:

  蔬菜热量低之前 含膳食纤维素,饱腹感好,营养富有。在米饭中加入所以蔬菜不仅可不都里能富有米饭的酒质,还能增加米饭营养,增强减肥效果。不过,蔬菜不宜煮太烂,所以蒸米饭的之前 ,蔬菜可不需用在米饭快熟的之前 放。放得太早会破坏蔬菜的营养。

  所以,因为吃腻了白米饭,可不需用试一试中间的搭配哦,假如有一天在电饭煲蒸饭的之前 将杂粮因为豆类和白米并肩插进去就可不需用咯,而蔬菜则最好在米饭快熟的之前 再放,既简单又美味

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